Stap 1 Telefonisch kennismakingsgesprek
In dit gesprek bepalen we samen het doel, bijvoorbeeld afvallen of aankomen, en de manier waarop jij dit wil bereiken. Na dit gesprek houd je drie dagen bij wat je eet zodat ik een voedingsanalyse kan maken. Hieruit komt naar voren of je voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgt.
In overleg spreken we af of je 1 x 2 weken komt of dat je bijvoorbeeld 1 x maand komt. Het voordeel van deze methode is het vele persoonlijke contact. Behalve dat dit motiverend werkt bespreken we moeilijke momenten, valkuilen en krijg je recepten die zijn afgestemd op jouw eetpatroon. Daarnaast word iedere keer je gewicht en vetpercentage gemeten.

Klikt het wederzijds en is er bij jou alle vertrouwen in de manier van werken die ik dan uitgebreider toelicht dan krijg je een factuur toegestuurd. Daarnaast spreken we data af voor de volgende stappen:

Stap 2 mailen eetpatroon van 3 dagen
Na dit gesprek houd je drie dagen bij wat je eet zodat ik een voedingsanalyse kan maken. Hieruit komt naar voren of je voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgt en welke energie-inname je nodig hebt om je doel te bereiken.

Stap 3 0-meting
Op deze afspraak bepalen we je gewicht en vetpercentage nauwkeurig. Daarnaast bespreken we de voedingsanalyse die gemaakt is naar aanleiding van jouw bijgehouden 3 dagen. De voedingsanalyse is de basis van de richtlijnen en voorbeeldvoeding die je op papier meekrijgt. De analyse, richtlijnen en voorbeeldvoedingen geven duidelijk aan hoe je je doel kan halen. De richtlijnen zijn gebaseerd op je eigen eetpatroon zodat aanpassing gemakkelijk gaat.

Stap 4 Wekelijkse vorderingen doormailen
Wekelijks kun je je eigen meting toemailen. Dit laat op een goede manier de progressie zien. Daarnaast zorg ik voor een snelle beantwoording van vragen en pas desgewenst recepten voor je aan. Naar aanleiding van de informatie die ik van je krijg zal ik soms de richtlijnen aanpassen.

Stap 5 Eenmaal in de zoveel weken persoonlijk contact
Eén keer in de zoveel weken bepalen we je vetpercentage weer nauwkeurig (dit kan motiverender werken dan je gewicht) en bespreken we de voorgaande weken. Dit kan leiden tot aanpassing van de richtlijnen en beweegplan bijvoorbeeld wanneer je te snel afvalt. Daarnaast motiveert persoonlijk!

Stap 6 Je doel is behaald!
Je krijgt een aanpassing van je richtlijnen om je gehaalde doel te handhaven.

Prijzen: >>

Zie je dit helemaal zitten? mail!

Terug <<