Verbeter je techniek en verlies 10 kilo in de Amerongse bossen!

Slank en fit met Nordic Walking

Masterclass Nordic Walking in combinatie met voedingscoaching

Voedingsdeskundige ir. Yneke Vocking en INWA-instructeur Welmoed Lamers starten 26 maart 2008 een 10-weekse cursus voor ervaren nordic walkers.

In 10 ochtenden werk je niet alleen aan je techniek maar optimaliseer je tegelijkertijd je eetpatroon zodat je  8 tot 10 kilo kunt afvallen. De masterclass wordt gehouden rond de Amerongse Berg. Deze schitterende omgeving is ideaal voor het perfectioneren van de klim- en daaltechniek. Ook nordic walken in mul zand komt bijvoorbeeld aan de orde. Iedere deelnemer ontvangt een persoonlijk trainingsschema en voedingsplan. Yneke Vocking, bekend van NIC-magazine en het tv-programma De Afvallers, zal jouw voeding afstemmen op je trainingsschema en leefpatroon waardoor het mogelijk is om gezond tot 10 kilo kwijt te raken. Door de combinatie van een verbeterde techniek, effectievere trainingen en een persoonlijk voedingsplan is afvallen eenvoudiger.

Welmoed Lamers heeft ruime ervaring in het begeleiden van groepen. Niet alleen als INWA-instructeur maar ook als Atletiek- en spinningtrainer. Welmoed is daarnaast ruim zeven jaar sportmasseur waardoor ze extra gericht is op houding en effectief bewegen. Zie ook: www.sportmassagelamers.nl

Ir Yneke Vocking heeft Humane Voeding gestudeerd aan de Wageningen Universiteit. Zij begeleidt mensen om tot een gezondere leefstijl te komen, schrijft voor NIC, is columniste bij de Telegraaf en coach bij het tv-programma De Afvallers van SBS6.

Programma
Iedere ochtend zal om 9:30 starten en tussen 11:30 en 12:00 eindigen.

26 maart
Start
Wegen, vetpercentagebepaling en het stellen van reële doelen.
Nordic walkingtraining: verhard en onverhard.
 
2 april
Uitleg trainingsschema’s en voedingsplannen.
Nordic walkingtraining: armzwaai als aandachtspunt voor techniek.
 
9 april
Psychologische test: wat voor eter ben je?
Slank koken tips.
Nordic walkingtraining: klimtechniek, hoe zet je meer armkracht om in snelheid bij het klimmen.
 
16 april
Uitleg uitslag psychologische test. Hoe ga je om met jouw valkuilen.
Nordic walkingtraining: afrollen voet door middel van mulzand training.
 
23 april
Evaluatie voedingsplan en trainingsschema, bijschaven van je doelen.
Nordic walkingtraining: werken met tempowisselingen.
 
14 mei
Hoe staan we er voor? wat doe je goed, wat kan beter.
 
21 mei
Eten en drinken tijdens langere tochten.
Nordic walkingtraining: heuveltraining, klim en daaltechniek
 
28 mei
Uit eten. Gezellig uitje of drama?
Nordic walkingtraining: verschillende warming up en cooling down technieken. 
 
4 juni
Eten op vakantie. Onderweg en op bestemming.
Nordic walkingtraining: lange duurtraining met tempowisselingen en individuele aanwijzingen 
 
11 juni
Evaluatie, nieuwe doelen stellen? Lekkere wandeling in het bos!

De kosten voor het traject van 26 maart t/m 11 juni 2008 bedragen Euro 265,00. Dit is inclusief persoonlijk voedings- en trainingsschema, recepten en informatie per ochtend overzichtelijk samengevoegd in een naslagmap.

Er zijn 12 plaatsen beschikbaar dus schrijf je snel in!

Mail voor inschrijving of meer informatie je naam, adres en telefoonnummer door naar info@ynekevocking.nl