Bewegen begint met 's ochtends je bed uit stappen en jezelf aan te kleden. Hoeveel je de rest van de dag beweegt hangt heel erg af van je werkzaamheden en je instelling. Een verhuizer verbruikt meer energie met bewegen dan zijn directeur die de hele dag achter zijn bureau zit. Pak je de trap of de lift, ga je op de fiets voor een boodschap of laat je het bezorgen. Dat zijn allemaal zaken die van invloed zijn op je totale activiteitenpatroon. En deze zaken hebben meer invloed op je energieverbruik dan 2 uurtjes sporten per week.

Maar sporten heeft daarnaast ook een belangrijke andere functie. Sporten doe je over het algemeen langer dan een half uur en daardoor werk je gericht aan een verbetering van je conditie en spieropbouw en daardoor betere belastbaarheid. Daarnaast zorgt deze manier van bewegen voor ontspanning, een leeg hoofd en daarna een goede nachtrust.

Haal jij de fitheidsnorm? klik hier

Wat als je gaat beginnen met bewegen
Wanneer je weer gaat beginnen met sporten moet je niet overdrijven. De trainingen moeten langzaam opgebouwd worden en ook de tijd die je besteed aan het sporten moet voorzichtig uitgebreid worden. Plezier in het sporten moet een belangrijk doel zijn. Een goede sportschool bij je in de buurt kan je hierbij helpen. Behalve spieropbouw is conditieverbetering belangrijk. Is eenmaal je conditie verbeterd dan kan je eventueel omkijken naar een nieuwe uitdaging zoals een wandel- of fietsvakantie of 10 kilometer hardlopen.

Wanneer je daarnaast ook wilt afvallen dan kun je overwegen of voedingscoaching iets voor jouw is. Naast een persoonlijk beweegplan dat in overleg met jouw wordt gemaakt, krijg je voedingsrichtlijnen, een voorbeeldvoeding en persoonlijke begeleiding. >> voedingscoaching

verder >>