Downloads
Op deze pagina vind je een hardloopschema voor alle beginnende hardlopers en het vervolg daarop. De hardloopschema's zijn gemaakt door Rob Veer (www.robveer.com), de hardlooptrainer van het dreamteam Rotterdam. Het fietsschema is van Adrie van Diemen (www.webtrainer.com)
hardloopschema voor beginners 0-30 minuten
vervolg hardloopschema voor 30 tot 60 minuten
fietsschema voor beginners (voor gewone fiets,
mountainbike en racefiets)