mountainbiken
Het mountainbiken van marathons
mountainbiken
intro mtb
goed eetpatroon
een voorbeeld
tijdens training
voor, tijdens en na de marathon
Voor het mountainbiken van tochten heb je veel energie nodig. Kun je als fietser op de weg nog wel eens stoppen bij een benzinepomp voor een bidon water, in het bos is dat niet mogelijk. Daarom moet je van tevoren goed bedenken wat je gaat doen en wat je daar voor mee moet nemen. En er zijn maar erg weinig landen waar je even je bidon in de beek houdt. Neem in ieder geval voldoende water mee, het liefst als dorstlesser (minimaal een bidon per uur) en nog wat extra te eten.

Wanneer je dus langer dan 2 uur wegblijft heb je aan 2 grote bidons niet genoeg!

Marathons
Voor het mountainbiken van marathons moet je veel trainen. Tijdens een marathon kun je er vanuit gaan dat er drink- en eetposten zijn. Maar om het maximale effect uit een training te halen zullen je ook goed voor jezelf moeten zorgen. De volgende hoofdstukken laten je zien wat het belang is van een goed eetpatroon en goed eten en drinken tijdens het fietsen.

Wil je meer weten over mountainbiken of het fietsen van marathons kijk dan op
www.mtb-sport.nl

Verder >>