Vanavond gaat het programma De Afvallers weer van start. Dat je het alvast maar weet! Zodat je vanavond niet om half tien onderuitgezakt voor de buis zit met cola en chips en onverwacht wordt geconfronteerd met je slechte gewoontes.

Wanneer je wat te dik bent wil je na het zien van De Afvallers misschien zelf weer wat kilo’s kwijt. Wedden dat je niet die zak chips laat staan maar denkt: “Morgen begin ik weer”? Beter is om die zak vanavond helemaal niet open te trekken en vandaag nog de volgende vragen te beantwoorden:
- Ben je echt te dik? Een goede maat is bijvoorbeeld je buikomvang in centimeters. Als man heb je een ongezond gewicht boven de 102 centimeter. Als vrouw bij meer dan 88 cm.
- Waarom wil je afvallen? Wil je zelf afvallen of doe je het voor je huisarts of je partner? Wanneer je echt gemotiveerd bent en gezonder eten en meer bewegen vet in je agenda zet, is de kans van slagen groot.

 Ook als afvallen nu niet aan de orde is, kun je niet onbeperkt aan de chips en cola. De Afvallers laat ook zien dat je je veel fitter voelt door gezond eten en meer sport. Laat vanavond de hond wat langer uit en neem een handje noten en een knapperig appeltje als snack!

Wanneer je wel zeker weet dat je wilt afvallen? Zet je doelen op papier, val niet meer dan een kilo per week af en zoek steun door het aan iedereen te vertellen. Of kijk bijvoorbeeld op www.de-afvallers.nl of www.fitclub.nl!

Column De Afvallers Spits 5 april 2006
Ja, zo kan ik het ook!

De vier families van De Afvallers hebben op televisie laten zien dat ze goede resultaten halen. Regelmatig hoor ik nu reacties als: “Met een camera op mijn neus en honderdduizenden kijkers kan ik ook afvallen!” En inderdaad, ‘mijn’ familie Bakker is al heel veel kilo’s kwijtgeraakt onder het toeziend oog van de camera. Van patateters en coladrinkers zijn ze veranderd in een gezin dat dagelijks een flinke portie groente en fruit eet en bijna iedere dag sport. Natuurlijk speelt mee dat een eventuele misstap onmiddellijk wordt geregistreerd en bij jou thuis in de huiskamer is te zien. Maar nog belangrijker is dat ze door het meedoen aan het programma hun nieuwe leefpatroon een grote prioriteit geven. Ze staan ermee op en ze gaan ermee naar bed. Daarnaast staan alle gezinsleden open voor verandering en proberen ze nieuwe dingen uit. Akke Bakker lustte bijvoorbeeld alleen maar friet, satésaus en kipquorn. En nu heeft ze allerlei verschillende groente- en fruitsoorten geprobeerd en eet ze inmiddels veel gezonder! Hun hele leven is omgegooid!

Ik hoop dat het programma bij meer mensen een knop om kan zetten. Niet iedereen kan zo intensief begeleid worden als de familie Bakker. Maar maak jezelf net zo belangrijk en ga ervoor. Dan lukt het jou ook, zonder camera!

Veel succes!

Yneke Vocking

Column De Afvallers Spits 3 mei 2005
De Afvallers: Finale!

Vanavond is de spannende finale van het programma De Afvallers. Vier gezinnen hebben drie maanden strijd geleverd om hun gezonde streefgewicht te halen. Sommigen zitten er nog een paar kilootjes vanaf maar eigenlijk zijn alle deelnemers winnaars. Want de combinatie van meer beweging en een gewichtsverlies van maar 5 tot 10 procent betekent al een aanzienlijk lager risico op diabetes, hart- en vaatziekten en gewrichtspijnen.
Maar heb je je ooit gerealiseerd dat mensen met flink overgewicht ook vaker ongetrouwd, arbeidsongeschikt zijn en in een sociaal isolement belanden? Dat te dikke kinderen veel vaker gepest worden? Dat snurken en huidproblemen door schimmelinfecties tussen huidplooien veelvuldig voorkomen wanneer je te zwaar bent? Dat je meer kans op verschillende soorten kanker hebt en dat vrouwen vaker onvruchtbaar zijn bij ernstig overgewicht?
Flink overgewicht betekent niet alleen dat je minder gemakkelijk leuke kleding kan kopen. Het betekent vooral ook dat de kwaliteit van leven stukken minder wordt!

Yneke Vocking