Fit tit het eind

Tips van profs:
Welmoed Lamers: “Sport met beleid wanneer je begint met sporten, het herstel duurt langer wanneer je ouder bent.” (www.sportcentrumaartstigter.nl)

Prof.dr. Theo Mulder: “schroom niet om met de juiste hulpmiddelen toch te kunnen blijven bewegen.”

Prof.dr. Eric Scherder:”Binnen je mogelijkheden moet je nooit de weg van de minste weerstand kiezen: anders zak je heel snel weg.”

Bewegingswetenschapper Adrie van Diemen:” Wanneer je 55+ bent en sport of wil gaan sporten is het verstandig regelmatig een preventief sportmedisch onderzoek te laten doen.”(www.webtrainer.nl)

Prof. dr. Han Kemper: “mensen die nu weinig of niet actief zijn kunnen altijd starten. Doe net iets meer of langer dan wat je normaal deed. Dat levert al gezondheidswinst op.”

Duursporttrainer Rob Veer:”Zorg dat je door stretchen en andere oefeningen waarbij de spieren een maximale bewegingsuitslag maken, lenig blijft. De zonnegroet (yoga-oefening) is bijvoorbeeld een mooie oefening.” (www.robveer.com)

Bewegingswetenschapper Adrie van Diemen:” Ouderen kunnen het beste grote spiergroepen trainen. Voorbeelden zijn fietsen, hardlopen, wandelen, zwemmen. Dit is beter voor de bloeddruk. Grote  spiergroepen stimuleren de bloedsomloop meer dan kleine spiergroepen. (www.webtrainer.nl)

Fietsactief september 2006