Voorbeeldvoeding

Ontbijt:

  • Flinke kom volle yoghurt of kwark met muesli en een appel

Tussendoor ’s ochtends:

  • Dubbele volkorenboterham met pindakaas

Lunch:

  • 2 dubbele volkorenboterhammen met belegd met ei, notenpasta, humus
  • salade van 150 gram groente met handje bonen en dressing.
  • 1 glas karnemelk of yoghurt
  • 1 sinaasappel

Tussendoor:

  • mueslibol met kaas

Avondeten:

  • Flink bord pasta met rode groentesaus en (vegetarisch) gehakt
  • Groene salade
  • fruit

Tussendoor:

  • Bakje volle kwark met fruitsalade
  • Bakje zoute popcorn

Thee en water zoveel als je wilt.